Tools für Ernährung & Training

Tools für die Ernährungsberatung

20 Rechner · 20 wissenschaftlich fundierte Rechner und eine Lebensmittel-Datenbank mit 318 Schweizer Lebensmitteln für professionelle Ernährungsberatung.

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Tools für Personal Trainer

10 Rechner · Zehn wissenschaftlich fundierte Rechner für Personal Trainer.

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Business-Tools für Coaches

20 Rechner · 20 Business-Rechner für selbstständige Personal Trainer und Ernährungscoaches.

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Energiebedarf nach DGE

Der Energiebedarfsrechner berechnet Grundumsatz, PAL und Gesamtumsatz nach D-A-CH und FAO/WHO/UNU – für Erwachsene, Sportler, Führungskräfte, Mütter und Schwangere.

Gewichtsmanagement-Plan

Der Gewichtsmanagement-Plan erstellt Kalorienziel, Makros, Zeitplan und Kontrollpunkte für Abnehm-Coachings – inklusive Diätpausen nach dem MATADOR-Ansatz.

Körperfett aus Hautfalten

Der Hautfalten-Rechner bestimmt den Körperfettanteil nach Jackson-Pollock (3 und 7 Falten) und Durnin-Womersley aus der Kaliper-Messung.

Proteinbedarf-Rechner

Der Proteinbedarf-Rechner ermittelt den Bedarf für Gesunde, Senioren, Sportler, Diäten, Mangelernährung und Nierenerkrankung nach aktuellen Empfehlungen.

Ballaststoff-Rechner

Der Ballaststoff-Rechner bestimmt die Zielmenge nach D-A-CH (mindestens 30 g), EFSA und der Regel 14 g pro 1000 kcal – mit Lebensmitteltabelle.

Mikronährstoff-Referenzwerte (D-A-CH)

Der Referenzwerte-Rechner zeigt Vitamine und Mineralstoffe für Mann, Frau, Schwangere und Stillende nach D-A-CH – inklusive Höchstmengen (UL).

Fettqualitäts-Rechner

Der Fettqualitäts-Rechner bewertet gesättigte Fette, Omega-3 und Omega-6 nach EFSA und DGE.

Salz- & Natrium-Rechner

Der Salz- und Natrium-Rechner vergleicht die tägliche Salzzufuhr mit der WHO-Grenze von 5 Gramm, rechnet Natrium in Salz um und zeigt Grenzwerte für Kinder.

Zucker-Rechner (freie Zucker)

Der Zucker-Rechner beurteilt die Zufuhr freier Zucker nach WHO – mit Alltagsbeispielen in Gramm und Teelöffeln.

Glykämische-Last-Rechner

Der Glykämische-Last-Rechner zeigt GI und GL von 27 Lebensmitteln für Mahlzeit und Tag.

Mahlzeitenverteilung

Der Mahlzeitenplaner verteilt Kalorien und Makros auf drei bis sechs Mahlzeiten – mit Protein-Timing.

Sporternährung: Kohlenhydrate

Der Sporternährungs-Rechner bestimmt Tagesbedarf sowie die Kohlenhydrate vor, während und nach Belastung nach ACSM/AND/DC und Burke.

Flüssigkeitsbedarf & Schweissrate

Der Flüssigkeitsrechner bestimmt den Tagesbedarf nach EFSA, führt den Schweissrate-Test durch und erstellt einen Trinkplan inklusive Natriumverlust.

Koffein-Rechner

Der Koffein-Rechner bestimmt die Sport-Dosis nach ISSN, prüft Sicherheitsgrenzen nach EFSA und rechnet in Kaffee-Äquivalente um.

Kreatin-Rechner

Der Kreatin-Rechner berechnet Lade- und Erhaltungsdosis nach ISSN.

Schwangerschaft & Stillzeit: Nährstoffe

Der Rechner für Schwangerschaft und Stillzeit zeigt Energie, Folsäure, Jod, Eisen, DHA und weitere Nährstoffe nach D-A-CH, EFSA und BLV.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Der Rechner zeigt die empfohlene Gewichtszunahme nach BMI (IOM 2009) für Einling und Zwillinge und den Verlauf nach Schwangerschaftswoche.

Alkohol-Rechner

Der Alkohol-Rechner berechnet reinen Alkohol, Kalorien und eine Blutalkohol-Schätzung nach Widmark.

Mediterraner Score (MEDAS)

Der MEDAS-Fragebogen der PREDIMED-Studie bewertet die Ernährungsqualität auf einer Skala von 0 bis 14 Punkten.

Lebensmittel-Datenbank (318 Lebensmittel)

Die Lebensmittel-Datenbank der SNF Academy umfasst 318 Lebensmittel aus der Schweizer Nährwertdatenbank mit Kalorien, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen.

Kalorienrechner

Der Kalorienrechner berechnet Grundumsatz, Gesamtumsatz und Kalorienziel nach Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Schofield oder Katch-McArdle.

Makronährstoffrechner

Der Makronährstoffrechner verteilt Protein, Kohlenhydrate und Fett nach Ziel, Trainingsumfang und Alter auf Basis von ISSN, ACSM und der Morton-Metaanalyse.

BMI- & Körpermassrechner

Der BMI- und Körpermassrechner berechnet BMI, Taille-Hüfte-Verhältnis, Körperfett nach der Navy-Methode, FFMI und Normalgewicht – mit Grenzwerten für Europa und Asien.

Gewichtsverlaufsrechner

Der Gewichtsverlaufsrechner projiziert mit dem dynamischen Energiemodell nach Hall, wann das Zielgewicht erreicht wird.

1RM-Kraftrechner

Der 1RM-Rechner schätzt das Einmalmaximum aus sieben anerkannten Formeln (u.

Trainingsgewichtsrechner

Der Trainingsgewichtsrechner bestimmt das Arbeitsgewicht aus 1RM, Wiederholungen und RIR und erstellt zusätzlich das Aufwärmschema und den Scheibenrechner.

Trainingsvolumenrechner

Der Trainingsvolumenrechner ermittelt Tonnage sowie Sätze pro Muskelgruppe und Woche und bewertet sie nach Dosis-Wirkungs-Daten.

Herzfrequenzzonenrechner

Der Herzfrequenzzonenrechner bestimmt die maximale Herzfrequenz nach Tanaka, Gellish, Nes oder Messung und berechnet die Trainingszonen nach %HFmax, Karvonen oder Seiler.

Belastungsrechner

Der Belastungsrechner berechnet Session-RPE, Monotonie, Strain, ACWR und TRIMP für die Trainingssteuerung.

Personal-Trainer-Honorarkalkulator

Der Honorarkalkulator berechnet den Stundensatz für Personal Trainer in der Schweiz aus Wunscheinkommen, Betriebskosten, Auslastung, AHV, Vorsorge und MWST.

Selbstständigkeits- & Startkapitalrechner

Der Startkapitalrechner zeigt, wie viel Geld du für den Start als selbstständiger Coach brauchst: einmalige Startinvestition plus laufende Belastung in der Anlaufphase, abzüglich deiner Rücklagen.

Wunschlohn- & Zielumsatzrechner

Der Zielumsatzrechner übersetzt dein gewünschtes verfügbares Einkommen in den nötigen Umsatz: Er berücksichtigt Fixkosten, Deckungsbeitragsquote, Abgaben und Rücklagen und nennt die benötigte Kundenzahl.

Mindest-Stundensatzrechner

Der Mindest-Stundensatzrechner berechnet, wie hoch dein Honorar sein muss, damit sich deine Arbeit lohnt: aus Wunscheinkommen, Geschäftskosten, Ferien, Krankheit und dem Anteil abrechenbarer Stunden.

Break-even- & Rentabilitätsrechner

Der Break-even-Rechner zeigt, ab wie vielen Trainings- oder Beratungseinheiten pro Monat du Gewinn machst und wie viele du für deinen Zielgewinn brauchst.

Auslastungs- & Kapazitätsrechner

Der Kapazitätsrechner berechnet, wie viele Kundentermine und Kunden du realistisch betreuen kannst, wenn Vorbereitung, Wege, Dokumentation, Administration, Akquise und Puffer berücksichtigt sind.

Personal-Training-Paketrechner

Der Paketrechner für Personal Trainer vergleicht 5er-, 10er- und 20er-Pakete: Er berechnet Deckungsbeitrag und effektiven Erlös pro Arbeitsstunde aus Sessions, Dauer, Vorbereitung, Studiomiete und Betreuung zwischen den Terminen..

Ernährungscoaching-Paketrechner

Der Paketrechner für Ernährungscoaches vergleicht Erstberatung, 4-Wochen-Programm, 8-Wochen-Programm und mehrmonatige Begleitung: Er berücksichtigt Beratungszeit, Planerstellung, Protokollauswertung, Nachbetreuung und Softwarekosten und zeigt das effektive Stundenhonorar..

Geschäftsmodell-Vergleich: 1:1, Gruppe und Online

Der Geschäftsmodell-Vergleich simuliert, ob Einzeltraining, Kleingruppen, Online-Betreuung oder ein Hybridmodell wirtschaftlich attraktiver ist: Umsatz, Deckungsbeitrag, Gewinn und Gewinn pro Arbeitsstunde im direkten Vergleich..

Preiserhöhungs- & Preisstrategie-Rechner

Der Preisstrategie-Rechner zeigt, wie viele Kunden du nach einer Preiserhöhung verlieren darfst, ohne dass Umsatz oder Deckungsbeitrag sinken.

Online-Coaching- & Abo-Umsatzrechner

Der Abo-Umsatzrechner simuliert den wiederkehrenden Umsatz mit Online-Coaching-Abos über 12 Monate: aus Startkunden, Neukunden, Kündigungsquote, Abopreis und Kosten pro Kunde.

Lead-Funnel- & Abschlussquotenrechner

Der Lead-Funnel-Rechner berechnet aus Websitebesuchern oder Anfragen, vereinbarten Erstgesprächen, Verkaufsgesprächen und Abschlüssen die Zahl gewonnener Kunden und zeigt den Verkaufstrichter mit den Konversionsstufen.

Kundenakquisitionskosten-Rechner (CAC)

Der CAC-Rechner berechnet, was dich ein neuer Kunde kostet: aus Werbeausgaben, Softwarekosten, Zeitaufwand für Marketing und Erstgespräche (mit kalkulatorischem Stundenwert) und der Zahl gewonnener Neukunden – nach Marketingkanal..

Kundenwert- & Lifetime-Value-Rechner (CLV)

Der Kundenwert-Rechner berechnet den erwarteten Umsatz und Deckungsbeitrag eines Kunden über seine durchschnittliche Betreuungsdauer und zieht die Akquisitionskosten ab.

Kundenbindungs- & Kündigungsquotenrechner

Der Kundenbindungsrechner zeigt, wie sich Kündigungen, Vertragsverlängerungen und Wiederbuchungen auf Kundenzahl und Einnahmen auswirken.

Empfehlungsmarketing-Rechner

Der Empfehlungsrechner simuliert, wie viele zusätzliche Kunden durch aktive Weiterempfehlung entstehen: aus empfehlenden Bestandskunden, Kontakten pro Empfehlung, Abschlussquote und Kosten des Empfehlungsbonus.

12-Monats-Liquiditätsrechner

Der Liquiditätsrechner berechnet erwartete Zahlungseingänge und -ausgänge pro Monat: Anfangsbestand, Rechnungsfristen, Fixkosten, variable Kosten, Investitionen, Kreditraten und private Entnahmen.

Steuer-, Sozialabgaben- und Rücklagenplaner Schweiz

Der Rücklagenplaner hilft selbstständigen Coaches, Rückstellungen für Steuern, AHV/IV/EO und Vorsorge zu planen.

MWST-Schwellenwert- und Umsatzprognoserechner

Der MWST-Rechner zeigt, ob sich dein massgebender Jahresumsatz dem Schweizer MWST-Schwellenwert von CHF 100’000 nähert.

Kundenportfolio- und Umsatzrisikorechner

Der Portfoliorechner analysiert, wie stark dein Umsatz von wenigen Grosskunden, Firmen oder Verträgen abhängt.

Wachstums- und Investitionsrechner

Der Wachstumsrechner unterstützt die Entscheidung, ob sich ein eigenes Studio, neue Ausrüstung, zusätzliche Coaches oder eine Anstellung wirtschaftlich lohnen: aus Investition, laufenden Mehrkosten, Finanzierung und zusätzlicher Kapazität.